24.srpna

24. srpna 2018 v 18:30 |  Jídelníček
Pardon zlatíčka, že jsem se neozvala, ale neměla jsem náladu ani čas...

Váha: 73,5 kg
Výška: 175 cm

Snídaně: polovina balíčku chipsů, kobliha (+370 kcal)
Svačina: nic
Oběd: nic
Svačina: Ruská zmrzlina
Večeře: nic

Pití: 2x kafe
Pohyb: 80 minut kardio (-1000 kcal), 30 min vysávání

Dnes ráno jsem se neudržela, protože včera jsem měla hladovku... No a ty chipsy... na mě tak koukaly :(.
Hrozně si to vyčítám, tak jsem si dneska mákla a cvičila skoro hoďku a půl v kuse.

Jak se vede vám, pusiny?
 

Thinspiration

17. srpna 2018 v 17:39 |  Thinspiration


Hodné holky nejedí.

Kalorie v ovoci

17. srpna 2018 v 17:21 |  Počty kalorií
Předpokládaná jednotka: 100g

Ananas: 45 Kcal
Angrešt: 44 Kcal
Avokádo: 160 Kcal
Banány: 89 Kcal
Borůvky: 57 Kcal
Broskve: 39 Kcal
Brusinky: 46 Kcal
Citrony: 20 Kcal
Datle: 277 Kcal
Grapefruity: 42 Kcal
Hroznové víno: 69 Kcal
Hrušky: 42 Kcal
Jablka: 52 Kcal
Jahody: 32 Kcal
Kaki: 127 Kcal
Kiwi: 61 Kcal
Kokos: 354 Kcal
Limetka: 30 Kcal
Maliny: 52 Kcal
Mandarinky: 53 Kcal
Mango: 65 Kcal
Meloun: 30 Kcal
Meruňky: 48 Kcal
Nektarinky: 44 Kcal
Ostružiny: 43 Kcal
Pomelo: 50 Kcal
Pomeranče: 47 Kcal
Rybíz: 59 Kcal
Švestky: 46 Kcal
Třešně: 32 Kcal
Višně: 209 Kcal
 


1# Tipy a rady

17. srpna 2018 v 11:13 |  Tipy a rady





Ahoj sluníčka :) tak dneska tu pro vás mám pár skvělých rad a tipů, které mi osobně hodně pomáhají.
Vím, že je to pořád dokola to samé, ale snažila jsem se tam zařadit i pár méně známých tipů.
Tak hodně štěstí s hubnutím! :)

1. Když někam jdeš, vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ, aby tě nelákalo kupovat si jídlo
2. Pij zelený čaj, urychluje metabolismus
3. Choď málo oblečená. Když ti je zima, tělo ohříváním spálí více kalorií
4. I když sedíš, neustále se nějak hýbej, ať pořád spaluješ kalorie.
5. Nepokoušej se hladovět několik dní. Půst po dlouhé časové období ve skutečnosti zpomalí výměnu látek a rapidně zvyšuje touhu po přejedení.
6. Pijte ledovou vodu, vaše tělo musí spálit více kalorií ohříváním
7. Spánek minimálně 6 hodin. Méně než 6 hodin spánku stimuluje chuď do 15%. Mnoho lidí s poruchami příjmu potravy trpí nespavostí, ale je opravdu důležité spát jak nejdéle je to jen možné.
8. Teplé nápoje vytvoří pocit plnosti.
9. Pokud máš opravdu hlad, sněs kostky ledu- oklameš tím tělo.
10. Založte si deník a zapisujte si jídelníčky a své pocity.
11. Vyhněte se alkoholu. Lihové nápoje mají moc kalorií
12. Když máš touhy, jdi si zdřímnout. Někdy si tělo vyprošuje tučné jídlo, protože je unavené.
13. Černobílé myšlení- Zkuste si představit dort nebo pizzu, jak vypadá černobílá. Nebo se na dobrotu podívejte brýlemi se zeleným či modrým barevným filtrem. Přejde vás chuť to jíst.
14. Jez pomalu! První sousto dorazí jako informace do mozku až za 20 minut!
15. Povídej si s někým u jídla. Nebudeš mít čas se cpát a budeš se soustředit na konverzaci.
16. Spí více! Studie ukazuje,že lidí,kteří málo spí,jsou podráždění a konzumují více sladkostí,jako prostředek proti nervozitě a špatné náladě.
17. Rozdejte nebo vyhoďte to, co nesníte.

16.srpna

16. srpna 2018 v 20:27 |  Jídelníček
Váha:74 kg

Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: nic
Svačina: balíček chipsů (500 kcal) :'((
Večeře: jablko

Pohyb: 45 min kardio, 1 hodina chůze
Pití: káva s mlékem, kakao

Achjoo, tak dneska to zase nevyšlo, kamarádka mě vytáhla ven a vykrmila si mě něčím tak odporným, jako jsou chipsy :(
Ani cvičení jsem dneska moc nedala, ale zítra si dám hladovku a budu zítra cele odpoledne cvičit, chci se konečne dostat pod 70 kg!!
Jak se daří vám berušky?
Držím vám palce, snad vám to jde lépe než mě... :/

15.srpna

15. srpna 2018 v 22:06 |  Jídelníček
Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: smažený květák s bramborami
Svačina: nic
Večeře: nic

Pití: kafe, kakao, zelený čaj
Pohyb: hodina a půl cvičení (kardio, břicho)

No, dnešek nebyl nic moc, ale shodila jsem půl kila, takže alespoň něco. Od zítra začnu ještě chodit běhat a omezím i ty obědy, dnes jsem se jen nechala zlákat květáčkem.
A jak se daří vám? :)
Mám vás ráda, držím vám palce!
FattyMia.

Kam dál