1# Tipy a rady

17. srpna 2018 v 11:13 |  Tipy a rady





Ahoj sluníčka :) tak dneska tu pro vás mám pár skvělých rad a tipů, které mi osobně hodně pomáhají.
Vím, že je to pořád dokola to samé, ale snažila jsem se tam zařadit i pár méně známých tipů.
Tak hodně štěstí s hubnutím! :)

1. Když někam jdeš, vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ, aby tě nelákalo kupovat si jídlo
2. Pij zelený čaj, urychluje metabolismus
3. Choď málo oblečená. Když ti je zima, tělo ohříváním spálí více kalorií
4. I když sedíš, neustále se nějak hýbej, ať pořád spaluješ kalorie.
5. Nepokoušej se hladovět několik dní. Půst po dlouhé časové období ve skutečnosti zpomalí výměnu látek a rapidně zvyšuje touhu po přejedení.
6. Pijte ledovou vodu, vaše tělo musí spálit více kalorií ohříváním
7. Spánek minimálně 6 hodin. Méně než 6 hodin spánku stimuluje chuď do 15%. Mnoho lidí s poruchami příjmu potravy trpí nespavostí, ale je opravdu důležité spát jak nejdéle je to jen možné.
8. Teplé nápoje vytvoří pocit plnosti.
9. Pokud máš opravdu hlad, sněs kostky ledu- oklameš tím tělo.
10. Založte si deník a zapisujte si jídelníčky a své pocity.
11. Vyhněte se alkoholu. Lihové nápoje mají moc kalorií
12. Když máš touhy, jdi si zdřímnout. Někdy si tělo vyprošuje tučné jídlo, protože je unavené.
13. Černobílé myšlení- Zkuste si představit dort nebo pizzu, jak vypadá černobílá. Nebo se na dobrotu podívejte brýlemi se zeleným či modrým barevným filtrem. Přejde vás chuť to jíst.
14. Jez pomalu! První sousto dorazí jako informace do mozku až za 20 minut!
15. Povídej si s někým u jídla. Nebudeš mít čas se cpát a budeš se soustředit na konverzaci.
16. Spí více! Studie ukazuje,že lidí,kteří málo spí,jsou podráždění a konzumují více sladkostí,jako prostředek proti nervozitě a špatné náladě.
17. Rozdejte nebo vyhoďte to, co nesníte.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Petr Petr | 6. září 2018 v 20:02 | Reagovat

Není chuť cítit jídlo náhodou od toho, abychom si jí užili? Proč chceš klamat tělo, když ti samo říká, že něco potřebuje? Budeš hubená, ale tvoje tělo bude trpět a ty v zápětí taky. Sportuj a užívej si zdravého jídla, pak tě tělo odmění, přestaneš mít chuť na chipsy a podobné ptákoviny a zhubneš stejně. Anorexie není dobrá cesta.
Pevné zdraví! Petr.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama